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新客限定,輸入折扣碼【降低漏尿困擾】現折$100
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女性更年期後,身體的大小毛病一一浮現,其中影響最大的應該就是-漏尿!雖然不是危及生命的麻煩,但出門總是要擔心怎麼找廁所,旅遊的好心情都會受影響。長期下來對於病患或親屬都是種心理負擔。
1. 漏尿=尿失禁?搞懂5種失禁才能對症下藥
漏尿情況發生先別緊張!觀察自身狀況,看看是哪種狀況:
➊ 暫時性尿失禁:常發生在泌尿系統感染,只要解決發炎問題,失禁狀況即可改善。
➋ 應力性尿失禁:膀胱頸周圍的肌肉變得鬆弛,大多發生在生產完或停經。打個噴嚏、運動等腹部出力,就會有尿漏出。此種失禁狀況佔失禁人數約40-60%,是大多人遇到的狀況。
➌ 滿流性尿失禁:神經病變、長期憋尿,造成膀胱受損或失去彈性,多發生在神經病變或糖尿病患者。
➍ 急迫性尿失禁:逼尿肌收縮不穩定,壓迫到尿液就滲出,常發生在高齡或更年期婦女上。
➎ 混合性尿失禁:多項因素結合造成的失禁。
2. 造成更年期漏尿的2大原因
(1)體內雌激素濃度減低
泌尿道、生殖道的皮萎縮乾燥,造成私密處乾癢刺痛。皮下支撐的組織退化,讓骨盆底肌失去支撐,加速失禁狀況惡化。而陰道內酸鹼失衡,降低對細菌的天然屏障,大大提升泌尿系統感染機率。
(2)泌尿生殖道的老化
生產造成的肌肉鬆弛、多年給予腹腔壓力,久站、久蹲、長時間搬重物都有可能造成此現象。
3. 3招擺脫漏尿,重新找回自信退休生活
(1)生活規律、飲食均衡
均衡飲食、維持合理體重、排便習慣,減少腹部壓力,例如:穿過緊身的衣服、運動過度等。
(2)良好的喝水習慣、不憋尿
為了避免膀胱過度擴張,養成分段、平均飲水,一天飲水量約1500-2000c.c。當感受到尿意,盡快排出,縮短憋尿時間避免膀胱膨脹、降低感染機率。
(3)凱格爾運動、專業醫療治療
如果是因為肌肉退化,可以試著做凱格爾運動強化肌群,或尋求醫師協助對症下藥。
4. 結語
失禁、漏尿不丟臉,調整心態、生活習慣,失禁問題漸漸獲得改善也能重得自信生活。IOHS十分幸福瞭解許多長輩會因為漏尿問題,就減少飲水量、不出門,但問題並不會改善,甚至身體機能、心理狀態也會出現其他問題。
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