漏尿造成生活困擾，吃什麼改善？

2023-11-13

許多人有漏尿困擾，打噴嚏、運動就漏尿，甚至什麼都沒做也可能發生，造成生活不便。面對漏尿，除了吃藥、手術治療、行為治療日常飲食控制也很重要。

1.改善漏尿的飲食

1.含有蛋白質的食物
漏尿原因可能是骨盆底肌力量不足，蛋、魚、肉這類含有蛋白質的食物，能增加骨盆底肌的力量，降低發生漏尿的機率。

2.保護黏膜的食物
膀胱黏膜受損，可能造成憋尿疼痛，甚至引發間質性膀胱炎，因此多吃蓮藕、芋頭、海藻類富含維他命A的食物，能有效保護黏膜健康，避免膀胱損傷。

3.含鎂的食品
鎂能夠放鬆及恢復肌肉功能，食用堅果、香蕉等富含鎂的食物，能讓骨盆底肌得到更好的保護，降低漏尿狀況。

1.代糖
使用這類化學合成的糖，容易刺激膀胱，造成膀胱過度敏感，不自主收縮引發漏尿狀況。

2.咖啡、酒精
這類容易利尿的飲料，會使尿液快速累積至膀胱，造成膀胱壁膨脹及變薄，長期飲用會引發尿急，甚至是漏尿等狀況。

3.酸性、辛辣食物
過酸或過辣的食物，進入到膀胱都可能造成膀胱黏膜的損壞，若平時有漏尿狀況不宜多吃，才能讓膀胱好好休養。

漏尿是許多人的煩惱，多吃能改善漏尿的食物，減少容易造成漏尿的飲食習慣，避免漏尿狀況更加嚴重。若沒有漏尿困擾也能提早做足準備，讓自己遠離漏尿的煩惱。