不到30歲就漏尿，應對年輕漏尿的方法

2023-10-20

隨著生活習慣改變，漏尿的年齡層也跟著往下滑，不只老年人才會漏尿，有些不到30歲的年輕人也開始有漏尿症狀，造成生活上的困擾，擔心被人發現漏尿，讓他們長期處在擔憂的情緒中。

1.年輕漏尿的原因

年紀輕輕就漏尿，最可能的狀況就是「膀胱無力」。現代人因工作忙碌、追劇、玩遊戲等，長期久坐沒起身動一動，有尿意也憋著不去廁所，膀胱長期撐大就會使膀胱彈性疲乏，造成膀胱無力的症狀。除此之外，泌尿道感染、男性攝護腺肥大等，也可能是造成漏尿的原因。

1.泌尿科檢查
透過專業的檢查找出病因，才能針對現況做出調整，避免漏尿情況持續惡化，影響身體及心理健康

2.凱格爾運動
透過進行凱格爾運動強化骨盆底肌的力量，長時間加強肌肉後，就能有效達到憋尿效果。

3.改變生活習慣
成人一天平均尿8次左右，大約每隔兩小時就需要去排尿一次，不過若沒有尿意也不一定要逼自己去廁所，因為太頻繁的去廁所也可能會造成膀胱容量降低，除非憋到快尿出來，否則最佳狀況是有尿意時再憋10-20分鐘，仍有尿意時再去廁所排尿。

1.減少憋尿
當尿意來襲且快憋不住時，不要一直憋著，要立即去廁所排尿，避免造成膀胱損害。

2.注意私密處清潔
私密處要清洗乾淨，否則可能會造成泌尿道感染，產生漏尿的症狀。

3.定期多喝水
定期喝水，避免水分過少造成膀胱尿液濃度高，刺激膀胱在尿量極少時仍想尿尿，或尿液滯留過久，造成結石、細菌感染等症狀。

年輕人雖然不像老年人，會因器官衰竭等狀況較容易發生漏尿狀況，但若是習慣不良，可能也一樣會對膀胱造成影響，造成漏尿的困擾，因此保持良好的習慣就非常重要，從現在起就開始為健康生活努力吧！