我們都免不了有憋尿的情況,但憋尿竟然也會憋出病嗎?看這篇文章的你,是否有過因工作忙碌,不喝水不上廁所,即使有尿意還是憋著的經驗?一般遇到這種狀況,可能都會認為沒什麼好擔心的,但長期下來,後果很可能就是泌尿道感染,甚至演變成腎臟發炎。為什麼憋尿會腎臟有這麼大的影響?平常該怎麼保養呢?

 

目錄

1.為什麼憋尿會造成腎臟發炎?

2.預防腎臟發炎的4大技巧

  1. 定期喝水,補充水份
  2. 保持良好排尿習慣
  3. 適當的飲食,保持規律運動
  4. 非醫師開立,不亂吃成藥

3.腎臟疾病的3大飲食觀念

  1. 少量攝取蛋白質
  2. 隨時注意電解質攝取量
  3. 五穀雜糧也不能忽略

4.結語

 

1.為什麼憋尿會造成腎臟發炎?

要了解憋尿為什麼會造成腎臟發炎,就要先知道尿液的組成。尿液含有身體需要排泄的物質,主要有水份、新陳代謝後的廢物、過多的電解質、藥物和毒素等,由腎臟製造及排出。由此可知,尿液含有體內過多的毒素及廢物,而憋尿的過程,將會造成膀胱脹大,尿液中的細菌,可能就會因此從尿道逆行,跑到輸尿管,甚至進到腎臟造成發炎感染的情況。

了解到腎臟為什麼會發炎後,就一起來看看我們能做哪些預防,以及若有腎臟相關問題,我們可以怎麼應對吧!

 

2.預防腎臟發炎的4大技巧

1.定期喝水,補充水份

不管是在工作太忙,或下班後回家放鬆追劇,我們都時常忽略喝水的重要性,因此一定要記得隨時補充水份,不要等到口渴了才喝!成人建議一天喝水量2000cc,可依照體重、活動狀態調整。

2.保持良好排尿習慣

工作太忙或韓劇太精彩追得太認真,不只可能會讓我們忘了喝水,還可能會讓我們尿意來襲時還硬憋著,而許多不好的疾病,就是從這個習慣慢慢累積出來的,因此要有健康的身體,我們要保持良好排尿習慣,不能一直憋著不去!

3.適當的飲食,保持規律運動

腎臟的主要功能是排除體內代謝廢物,因此適當的飲食能夠讓腎臟好好的運作,不會太過負擔,搭配規律的運動也能增強抵抗力,讓身體變得更健康,活出精采生活!

4.非醫師開立,不亂吃成藥

台灣的消炎止痛藥取得方便,然而若過度濫用可能會引發副作用-腎衰竭。雖然消炎止痛藥及中草藥是生活中唾手可得的藥品,但不當的服用皆可能對身體及腎臟造成傷害。因此應遵從醫師的指示服用,對於來路不清楚的消炎止痛藥及中草藥,不輕易嘗試!

 

3.腎臟疾病的3大飲食觀念

1.少量攝取蛋白質

鮭魚、雞肉、豆類這些美食總讓人垂涎三尺,但這些含有大量蛋白質的食物,在分解的時候會產生氨,需要透過腎臟進行代謝,如果吃太多蛋白質,就會持續的動用到腎臟,造成腎臟的負擔,因此蛋白質的攝取適量就好。

2.隨時注意電解質攝取量

炎熱的夏天運動完,常常會讓人想來瓶運動飲料補充流失的能量,但若是腎臟不太好的人就要注意,因為運動飲料中的鈉、鉀、磷等等,都是由腎臟負責代謝,若攝取過量很可能也會造成腎臟的負擔喔!

3.五穀雜糧也不能忽略

五穀雜糧的「磷」含量很高,包括麵包、蛋糕等,這些製作時常使用的牛奶、雞蛋、奶油等原料,都是屬於磷含量較高的食物,也是腎臟要負責代謝的,因此若是腎臟功能較不好的話,磷含量較高的食物都需要特別注意喔!

 

4.結語

平時可能因太忙或沒有意識到,讓自己長期處在憋尿狀態,水份攝取的量也可能不夠,但長期累積下來,將會造成很嚴重的身體負擔!因此從現在起,我們就要好好對待自己的身體,定期喝水,保持良好排尿習慣,讓健康的腎臟從今天開始一直伴隨我們到老!

若目前腎臟狀況不好的話,養成好的飲食觀念,搭配持續的治療,相信一定能早日康復的!

參考資料

hello醫師《認識腎臟病|腎臟功能與位置、腎病原因、分期與治療》

健康2.0《憋尿真的會傷腎傷心!不可不知「心腎症候群」會害猝死 4招遠離它》

健康2.0《別再忍了,小心憋尿腎臟壞了了!5個簡單方法搶救腰子,保腎一命!》

Heho《腎臟病患飲食全攻略!6大飲食地雷、麵包竟然也中標》

新北市藥師公會《別亂自行購藥服用,當心吃出腎衰竭!》