憋尿憋出一身病，從此開始有漏尿問題？

2024-07-05

憋尿憋到下腹痛、出現血尿、怎麼尿都尿不乾淨的感覺，好痛苦！生活中可能因為工作太忙、太專注在某件事上、塞車等養成憋尿習慣。但其實憋尿對身體傷害大，除了體感的疼痛外，更可能引發更嚴重的病痛，想知道憋尿有那些後果、避免憋尿的方法嗎？繼續看下去

1.憋尿造成無法挽回的後果？

「憋尿」和「儲尿」完全不同，許多人認為憋尿可以訓練膀胱容量，但儲尿過頭反而會讓泌尿系統出問題。尿液在體內存留時間過久，可能造成細菌感染或肌肉疲乏。長期下來，身體容易反覆感染，臟器在發炎康復中循環。

1.尿道感染
排尿時，尿道口的細菌會被沖走，即使尿液在體內是無菌的，但憋尿太久細菌容易從尿道口進入體內，引發感染。泌尿道感染常有：尿液顏色混濁怪異、下腹部疼痛、頻尿、排尿時有灼熱感，以上症狀發生，請盡快就醫。

2.膀胱發炎／鬆弛
長時間憋尿，容易將膀胱撐大，造成膀胱內的肌肉變薄，影響膀胱彈性。失去彈性的膀胱，無法正常收縮，產生尿不乾淨、頻尿、尿不出來的感覺。

3.尿毒症
憋尿憋過頭，尿液回流到腎臟，腎積水引發尿毒症，造成腎臟永久性的損傷。未來就需要仰賴長期洗腎維持功能。

4.骨盆肌損傷
憋尿容易讓骨盆底肌長期承受重量造成肌肉受傷，尤其是尿道括約肌，主要功能是控制尿液排出，受損嚴重甚至會有尿失禁的情況。

5.腎結石
尿液中含有尿酸、草酸鈣等礦物成分的人，尿液長時間待在體內，容易形成結石。

1.控制飲水量
若是有長途旅程，出發前可以減少喝水，適量補充水分即可，避免喝太多水。

2.少喝利尿飲品
茶、咖啡、可樂等含咖啡因的飲品，容易讓人產生尿意。

3.藥物控制
長期使用攝護腺藥物的患者，出發前別忘了服用藥物。

4.把握有廁所的時候
許多設施都設有廁所，例如：國道休息站、加油站、便利商店，容易尿急的人可以多把握路上遇到廁所的時候，將膀胱內已儲存的尿液排空。

5.速吸尿用內褲
尿用內褲吸尿、防水，直接尿下去也不擔心整個坐墊溼答答。機能布料抑制臭味，旁人也不會聞到尿騷味，適合外出使用。
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適度的「儲尿」是對膀胱的訓練，但長期的憋尿習慣是對身體的傷害，養成健康正確的排尿習慣，除了維持膀胱功能外，也能避免造成器官損傷。而憋尿問題不只是成人的問題，許多小朋友在陌生環境、上課都會不敢、不好意思去上廁所。兒童排尿習慣，也是大人需要重視的健康問題。