許多女性停經後，開始出現漏尿，一開始可能提重物漏個一兩滴，不會影響生活，用護墊、衛生棉還不感覺麻煩。但隨著狀況嚴重，咳嗽、打噴嚏、大笑時尿液不自主滲出，甚至出現頻尿現象。從來沒想過漏尿會造成這麼嚴重的生活問題，不敢出遠門，又擔心身上會有尿騷味，該怎麼辦？

 

目錄
1.荷爾蒙減少和漏尿有關聯？
2.生過小孩也是漏尿的原因之一？
3.與漏尿共存？重新找回生活品質
  1. 日本製尿用內褲
  2. 凱格爾運動
  3. 聰明球
4.尿用內褲，讓你穿得放心，出門安心
 

1.荷爾蒙減少和漏尿有關聯？

雌激素是維持體態、毛髮光澤、皮膚彈嫩、骨骼健康的重要激素，更年期來臨卵巢功能下降、雌激素分泌減少，造成血液循環流動降低，導致尿道、陰道的血液循環變差，膀胱、陰道等器官的新陳代謝變不好而乾燥，黏膜組織硬化、萎縮，而引發漏尿問題。

 

2.生過小孩也是漏尿的原因之一？

漏尿，除了荷爾蒙減少外，也有可能是骨盆底肌鬆弛。骨盆底肌是由膀胱、尿道、陰道、直腸附近的肌肉群構成。除了老化、內分泌會影響骨盆底肌外，懷孕、分娩是造成骨盆底肌鬆弛的主要原因。

 

3.與漏尿共存？重新找回生活品質

（1）日本製尿用內褲

專門為漏尿設計的尿用內褲，吸收強、透氣度好，私密處不悶熱，減少泌尿疾病發生機率。

（2）凱格爾運動

躺平屈膝，緩慢將臀部提起，收縮5-10秒，緩慢放鬆20秒，每天重複4到5次。

（3）聰明球

輕輕推入陰道內3公分，運用骨盆底肌將球夾住，不要讓他掉落。輔具有不同重量，建議使用者應該循序漸進，慢慢增加重量，盡力而為，避免運動傷害。

 

4.尿用內褲，讓你穿得放心，出門安心

為什麼需要尿用內褲？跟尿布、護墊差在哪？

📌蜂巢設計：高尿量不擔心濕黏感

📌柔軟舒適：不像尿布吸濕後結一大塊，又重、又磨皮膚

📌平整縫線：敏感皮膚不致敏

📌內褲設計：出門旅遊不擔心同行友人知道有漏尿問題

 

輕微漏尿→點我
中度漏尿→點我
嚴重漏尿→點我

 

【參考資料】

hello醫師《更年期漏尿如何改善？更年期女性尿失禁：4大療法近7成可改善！》
uho優活健康《自然產婦女當心！應力性尿失禁擾生活》