日常愛憋尿，當心泌尿道感染找上門！常見的感染原因醫生來解答

一個秋風漸起的平常日，小美一如往常地搭捷運上班，沒想到上班途中頻頻想上廁所，但到了廁所卻只排出一點點小便，隨著時間一小時一小時過去，小美發現解尿時有灼熱感，同時下腹疼痛也越來越無法忍受…
你也有類似小美的經驗嗎？下腹疼痛、解尿有灼熱感，經醫師診斷為泌尿道感染！

排尿，請列入每天重要待辦事項

我們習慣使用鬧鐘、便條紙等來提醒重要的待辦事項，卻忽略了「身體健康」更是人生重要待辦之一。你是否長時間久坐或久站，因為工作太忙而忘了喝水？甚至習慣性憋尿到最後一刻才上洗手間？小心，泌尿道感染找上身！

【台北慈濟醫院泌尿科主治醫師 游智欽醫師】來替您解答，常見泌尿道感染的原因如下：

一、喝水喝太少＋常憋尿

水喝得太少導致膀胱排空次數少，增加細菌停留在膀胱內的時間

［解］多喝水、不憋尿，照顧泌尿道從生活小事做起

二、性行為頻繁

性行為的動作容易將會陰部及肛門附近之細菌帶到尿道口，容易造成膀胱細菌感染

［解］房事前後需注意清潔工作，或是事後多喝水，增加膀胱排空，減少細菌滋生

三、衛生習慣不良

許多女性排尿後，習慣由後往前擦拭（肛門→陰道口），易將細菌帶到尿道引起感染

［解］養成好習慣：排尿後擦拭應由前往後擦（陰道口→肛門），避免將肛門附近的細菌帶到尿道，降低感染可能

四、作息不正常（工時太長久坐或久站）

例如：護理人員，工作時間長且忙碌，忘了喝水或沒時間上廁所，增加感染機會

［解］休息時間一定要喝水、上廁所，真的忘了喝水，用餐時多補充些湯湯水水也可以彌補不足的水分

五、停經的女性

更年期的女性，因女性荷爾蒙不足，使黏膜較乾澀脆弱，細菌容易滋長，增加泌尿道感染的可能性

［解］建議就醫補充荷爾蒙，讓黏膜恢復保護作用，減少感染可能性

游醫生也提醒：泌尿道感染多發於年輕女性，因女性的尿道較短（比男性短，故男性泌尿道感染機率相對較小），平時應多喝水保養。另外泌尿道感染分為上泌尿道感染和下泌尿道感染，有些人突然感

到噁心嘔吐誤以爲是腸胃不舒適，但服用腸胃藥後不見改善，若又合併腰酸痛就有可能是上泌尿道感染，建議還是到醫院／診所檢查，千萬不要自行購買成藥服用，對症下藥才能好得快！

不想反覆復發？療程走完才放心

約四分之一至三分之一的泌尿道感染患者，會有感染反覆發生的困擾，沒有接受完整治療可能是原因之一。泌尿道感染的治療以抗生素為主，通常療程為3-14天（依感染情況輕重而有療程長短之別），有些病患吃

了2天抗生素就覺得已經痊癒，便自行停藥導致細菌抑制不完整，容易再次復發；有些病患則是又忘記喝水、憋尿壞習慣不改，於是泌尿道感染再次復發。

另外，平時小便若察覺有灼熱感時，這就是身體發出警訊了！趕緊把缺乏的水分補上，一天喝2000cc水、定時排尿，減少膀胱細菌降低感染復發的可能性；醫生也會依據感染情況嚴重性，另外安排做細菌培養、膀胱殘尿檢查、腎臟超音波檢查等，以確保投藥的強度及療程時間。所以，乖乖聽醫生的話，平時多喝水、療程走完才能放心！

保健／保養得宜，痛痛飛走了！

多喝水、多排尿、維持正常作息，是遠離泌尿道感染的第一步，每天需補充2000cc左右的水分並定時排尿，讓膀胱內的細菌隨著每次排空被帶出體外，同時在繁忙的工作中設定提醒，不管是鬧鐘、便條紙memo，一定要提醒自己站起來活動筋骨、喝水、上廁所，照護好自己的健康，免受感染之苦！

另外，許多人會吃蔓越莓來保養泌尿道，其實蔓越莓對泌尿道感染預防的證據有限，不見得適合所有人，真的要使用這類健康食品可能要考慮吃高濃度的蔓越莓錠，一般的蔓越莓果汁因甜份太高，反而容易造成身體代謝負擔。